這一天的減敏嘗試，是請老婆陪我搭捷運到板橋，總共要搭三站。 這一次整體的狀態還算不錯，搭捷運本身沒有造成什麼不適。

在大遠百等老婆調整眼鏡，以及在逛二手衣時，有一些些過去的神經迴路，但那個不舒服的強度都算還好，很快就從過去迴路拉回到當下。

上一週到中山地下街，這一週則是到了板橋，人潮都比想像還多，也許滿多人的工作並不受限於週一到週五。 回到家後是覺得滿疲倦的，謝謝老婆今天願意請假陪伴我做減敏。

昨晚聽臺通 EP458，滿贊同小雞說：「都市全部都不宜居（住）。」

以我主觀經驗來說，比較敏銳跟敏感（或睡眠較淺）的人，住在都市會更需要懂得照顧自己。

在幾年前，我對於自身與環境的關係較無覺知； 而在這幾年身體不適之後，在做一些復盤回顧時，才覺知到自己比想像中還要高敏。像是以前在工作時，即使對於工作內容是專注的，我也很自然就會吸收周遭的資訊，像是門口有人要進來，老闆今天的心情如何，某個同事似乎在煩惱什麼……等等。而有了這樣的覺知後，才知道自己過去為何在工作選擇上都很偏好小公司，因為資訊不至於太爆炸。

題外話：去年學習阿育吠陀課程時，我才從 Sonia 老師分享她自己的故事中，得到自己對於環境敏感的解答，這是因為身體風能量太高，所以在生活習慣中，更需要做些穩定扎根的事，像是冥想、飲食的選擇。

都市確實是相當方便，不管是工作機會，或者是走沒幾步路就能買到食物、生活用品，考量到相關種種，暫時還是比較難抽離出都市，要學習在這樣的環境照顧跟安定自己。 住在生活節奏相對慢、資訊量沒那麼密集的地點，就作為自己的一個目標吧（以生活為軸心）